{"id":24,"date":"2026-03-27T11:36:20","date_gmt":"2026-03-27T11:36:20","guid":{"rendered":"http:\/\/myserenitysport.com\/index.php\/methodes\/"},"modified":"2026-05-20T12:05:30","modified_gmt":"2026-05-20T12:05:30","slug":"methodes","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/myserenitysport.com\/index.php\/methodes\/","title":{"rendered":"M\u00e9thode"},"content":{"rendered":"\n

VIENS D\u00c9COUVRIR <\/p>\n\n\n\n

une nouvelle fa\u00e7on de bouger<\/h6>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

Renforce ton corps pour bouger durablement.
Un travail structur\u00e9 au service de ton corps et de ta sant\u00e9.<\/h2>\n\n\n\n
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<\/div>\n\n\n\n\"\"\n<\/div>\n\n\n\n
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La m\u00e9thode repose sur une synth\u00e8se coh\u00e9rente de diff\u00e9rentes approches du mouvement.
Elle associe des influences issues de disciplines inspir\u00e9es des traditions asiatiques et des m\u00e9thodes
occidentales de renforcement, int\u00e9gr\u00e9es dans une approche moderne, structur\u00e9e et adapt\u00e9e aux besoins du corps actuel.
Les mouvements sont guid\u00e9s avec pr\u00e9cision pour renforcer progressivement et durablement le corps, afin de soutenir sa stabilit\u00e9, son \u00e9quilibre et am\u00e9liorer ta sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Le bien-\u00eatre n\u2019est pas une promesse.
Il est la cons\u00e9quence d\u2019un travail corporel pr\u00e9cis et r\u00e9gulier<\/strong>.<\/h3>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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Am\u00e9liore l\u2019alignement du corps et la stabilit\u00e9<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Le travail physique stimule l\u2019\u00e9nergie et la vitalit\u00e9 du corps<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n\"\"\n<\/div>\n\n\n\n
\n

Renforce les muscles profonds et am\u00e9liore la posture<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Une pratique sportive coh\u00e9rente, consciente et contemporaine
Un travail r\u00e9el, progressif et structur\u00e9
Ici, le sport devient un outil au service de ton corps<\/h2>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
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\n

– La progression est construite et encadr\u00e9e
– L\u2019intensit\u00e9 est modulable
– L\u2019exigence est pr\u00e9sente, sans brutalit\u00e9<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

\n

Tu ne cherches pas la performance \u00e0 tout prix.
Tu apprends \u00e0 renforcer ton corps de mani\u00e8re intelligente,
en respectant ton rythme et tes capacit\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Les valeurs de la m\u00e9thode<\/h4>\n\n\n\n

– Respect du corps
Ma\u00eetrise du mouvement
Les mouvements sont r\u00e9alis\u00e9s sans recherche de douleur, dans l\u2019\u00e9coute des sensations.
Ma\u00eetrise du mouvement
Chaque exercice est compris, ressenti et ma\u00eetris\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

-Lenteur ma\u00eetris\u00e9e
Le rythme privil\u00e9gie la pr\u00e9cision et la qualit\u00e9 d\u2019ex\u00e9cution.
Bienveillance
Bienveillance envers soi-m\u00eame et dans le cadre du groupe.
-Adaptabilit\u00e9
Les exercices s\u2019ajustent aux capacit\u00e9s et aux \u00e9ventuelles limitations de chacun.<\/p>\n\n\n\n

-Durabilit\u00e9
La pratique vise \u00e0 pr\u00e9server et d\u00e9velopper le corps sur le long terme.
<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Ces valeurs guident chaque s\u00e9ance et structurent la progression de mani\u00e8re durable.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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Une base solide pour tous les sports<\/h4>\n\n\n\n

My Serenity Sport te permet de construire une base solide pour toutes tes activit\u00e9s physiques.
Tu d\u00e9veloppes la stabilit\u00e9, le contr\u00f4le et la coordination de tes mouvements.
Ce socle te permet de pratiquer tes autres sports avec plus de s\u00e9curit\u00e9 et d\u2019efficacit\u00e9.<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Ce que tu vas d\u00e9velopper<\/h4>\n\n\n\n

– Un corps plus fort et plus stable
– Une posture plus juste
– Une mobilit\u00e9 plus fluide
– Un meilleur contr\u00f4le des mouvements
– Moins de risques de blessures
– Plus d\u2019\u00e9nergie et de confiance<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n
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\n

PUBLIC<\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
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Cette approche progressive permet \u00e0 chacun de trouver sa place dans la pratique, quel que soit son niveau de d\u00e9part.<\/strong><\/h3>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n
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Personnes \u00e9loign\u00e9es du sport<\/p>\n\n\n\n

Personnes stress\u00e9es ou fatigu\u00e9es<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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La m\u00e9thode s\u2019adresse \u00e0 un large public :<\/p>\n\n\n\n

Sportifs souhaitant renforcer les muscles profonds<\/p>\n<\/div>\n\n\n\n

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Personnes pr\u00e9sentant des limitations physiques<\/p>\n\n\n\n

Personnes en reprise d\u2019activit\u00e9<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Une s\u00e9ance structur\u00e9e de 1h30<\/h4>\n\n\n\n

-Accueil :
Transition vers l\u2019\u00e9coute corporelle, accompagn\u00e9e de vibrations sonores favorisant la
concentration.<\/p>\n\n\n\n


-Activation corporelle :
Pr\u00e9paration du corps par le massage de la vo\u00fbte plantaire et la stimulation de points sp\u00e9cifiques
selon la saison.<\/p>\n\n\n\n


-Travail physique conscient :
Renforcement musculaire profond, travail postural et abdominal, mobilit\u00e9 articulaire, coordination et respiration.
Les exercices sont ajust\u00e9s en fonction des capacit\u00e9s et des \u00e9ventuelles limitations de chacun.<\/p>\n\n\n\n


-\u00c9tirements et r\u00e9cup\u00e9ration :
Stretching et assouplissements pour lib\u00e9rer les tensions et pr\u00e9server la mobilit\u00e9.<\/p>\n\n\n\n


-Relaxation et cl\u00f4ture :
Temps de relaxation, r\u00e9veil sensoriel, partage des ressentis et tisane de saison.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Les exercices \u00e9voluent selon les saisons afin de r\u00e9pondre aux besoins du corps \u00e0 chaque p\u00e9riode de l\u2019ann\u00e9e.
Chaque participant progresse \u00e0 son rythme et adapte l\u2019intensit\u00e9 de la pratique.<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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V\u00e9ronique monitrice My Serenity Sport<\/h4>\n<\/div>\n\n\n\n
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R\u00e9gente en \u00e9ducation physique depuis 1997, je consacre mon parcours \u00e0 l\u2019\u00e9tude du
mouvement, \u00e0 la p\u00e9dagogie corporelle et \u00e0 l\u2019accompagnement du corps dans la dur\u00e9e.
<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

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Je t\u2019accompagne avec pr\u00e9cision pour que chaque mouvement soit :<\/p>\n\n\n\n

compris
ma\u00eetris\u00e9
efficace
(*Mettre texte flotant avec l’image*)<\/p>\n\n\n\n

Mon objectif est simple : t\u2019aider \u00e0 construire un corps plus stable, plus fonctionnel et plus
confiant.
Pendant plus de vingt ans, j\u2019ai enseign\u00e9 l\u2019\u00e9ducation physique et entra\u00een\u00e9 en gymnastique, en d\u00e9veloppant une attention particuli\u00e8re \u00e0 la posture.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

Une approche construite par l\u2019exp\u00e9rience<\/h3>\n\n\n\n


Mon exp\u00e9rience personnelle, marqu\u00e9e par plusieurs \u00e9preuves physiques et une chirurgie
dorsale majeure, a profond\u00e9ment transform\u00e9 ma compr\u00e9hension du corps.
Elle m\u2019a conduite \u00e0 rechercher une pratique alliant exigence musculaire, intelligence du
mouvement et respect des limites r\u00e9elles.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

La cr\u00e9ation de My Serenity Sport<\/h3>\n\n\n\n


Ne trouvant pas une pratique r\u00e9unissant engagement physique, coh\u00e9rence p\u00e9dagogique et
respect du corps, j\u2019ai con\u00e7u My Serenity Sport.
J\u2019ai souhait\u00e9 proposer une s\u00e9ance compl\u00e8te, capable de r\u00e9pondre aux besoins essentiels du
corps dans une approche coh\u00e9rente et structur\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Une m\u00e9thode globale et progressive<\/h3>\n\n\n\n


Une pratique qui int\u00e8gre le renforcement musculaire profond, la mobilit\u00e9, la posture et la
respiration, sans multiplier les activit\u00e9s.
Chaque s\u00e9ance est pens\u00e9e comme un travail global, progressif et pr\u00e9cis, permettant de
renforcer le corps en profondeur tout en respectant son fonctionnement.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mon engagement<\/h3>\n\n\n\n


Aujourd\u2019hui, j\u2019accompagne les adultes dans une pratique structur\u00e9e, consciente et durable,
fond\u00e9e sur la pr\u00e9cision et l\u2019adaptation.
Je suis convaincue qu\u2019un corps bien travaill\u00e9 soutient la vie, renforce la stabilit\u00e9 et d\u00e9veloppe
la confiance en soi.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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